80 bialko

[...] czyli (04.01.08) Wiek: 17lat staz: z przerwami 9miesiecy (dokladnie opisane we wstepie) dieta: jem to co mama zrobi;p ale stram sie jesc 4-5razy dziennie z naciskiem na bialko czeste dania skladajace sie z mleka jajek platek, szynki z indyka waga: 65,5kg bic: 32cm klatka: 92cm talia(na pępku): 80,5cm łydka: 35cm udo: 50cm przedramie(na [...]

Mam do sprzedania 2,5 kg - smak wanilia Hi Tec Protein bv=125, Zawiera: (serwatka i kazeina) oraz białko pszeniczne Wartość w 100 g: Białko 80,7 g Tłuszcz 2,5 g Węglowodany 5,8 g Wartość energetyczna 1563 kJ 368 kca Oryginalnie zapakowane z wazna data.

Witam! Forum czytam od dłuższego czasu i jak narazie jest bardzo pomocne ;))) Pomogło mi załapać "troszkę" masy xD Z 55 kg skoczyłem do 80 kg xD (od czerwca 2007r.) Z marnych 25 cm w bicku po treningu skoczyło do 35.5 cm po treningu ;)) Ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia :))) Dobra koniec wywodów :P Chciałbym się dowiedzieć czy ta [...]

Witam.Cwicze prawie 3 lata z mniejszymi lub wiekszymi przerwami.Wypracowałem przez ten czas 20 kg masy bez zadnych wspomagaczy sterydowych,jedynie przy pomocy dużej ilości jedzenia i paru supli typu kreatyna,białko etc. Ważę 80kg przy wzroście 170cm. Mianowicie jestem troche zawalony tłuszczem na brzuchu przy w miare rozbudowanej górnej czesci [...]

No hej A więc postanowiłem, trzeba porządnie się wziąć do roboty, krótko i na temat. Plan treningowy podzielony na A i B A. 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Unoszenie tułowia i nóg z leżenia przodem 3. Podciąganie na drążku podchwytem 4. Pompki na poręczach (pochylone - na klatkę) 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 6. pompki w [...]

moje wyliczenie odnosnie dietywitam chcialbym abyscie sprawdzili czy dobrze wyliczylem moje zapotrzebowanie na kcal i czy dobrze rozlozylem je na bialko weglowodany i tluszcze mam 184 waze 80 kg a wyszlo tak zapotrzebowanie to 3200 kcal(po dodaniu 500) w tym bialko 640 kcal(160 g) czyli 2 gramy na 1 kg masy ciala weglowodany 1760 kcal(440 g) czyli [...]

Na siłownię zacząłem chodzić rok temu, ale dopiero od mniej więcej pół roku ćwiczę z jakimkolwiek planem. Mój problem jest taki, że ani przez pierwsze, ani drugie pół roku, nigdzie nie przybrałem w obwodzie nawet centymetra. Ćwiczyłem wieloma planami, gotowymi albo takimi, które sam układałem, próbowałem różnych diet, były okresy, że mierzyłem [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37,5-38 -klatka: -udo: 62 -talia: 85-6 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: nie mam wszystkiego policzone co do grama, tylko mniej więcej i staram się tego trzymać :) -białko: ok 2,5g -węglowodany: ok 4-5g -tłuszcz: ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko 1, 1-11 prolo [...]

Witam, potrzebuje wskazówek dotyczącej diety, Mam 14 lat, waga 46kg, ćwiczę okolo 2 lat, i potrzebuje masy mięśniowej,bo chudo ze mną, dam trochę info. Wzrost: 160 cm Waga: 46 kg Od paru miesięcy staram sie jeść zdrowo, lecz od tego miesiące chce już tego pilnować, bo zawsze zjadałem jakieś chipsy,pizze itp, teraz mam zamiar ułożyć sobie dietę, [...]

Witam, jako że wakacje pomału się kończą zaczyna się okres budowania mięsa przed następnym latem, chciałbym ten okres wykorzystać najlepiej jak się da. W związku z tym prosiłbym o poradę co na drugi cykl typowo pod budowanie masy. Pierwszy mój cykl zakończył się jakieś 4 miesiące temu, był to Prop z Masterem. Dieta jak i suplementacja oczywiście [...]

Trenuje od poczatku czerwca , przez wakacje bez diety (tzn jadelm zdrowo) od poczatku suplementacji Dieta jest, bilans jakies 400 kcl na plusie , lecz nie licze na gramach diety. Staram sie aby jesc 6-7g ww na mase ciala przyczym bialka tylko 1.5g . Wegle czerpie przewaznie z Owsianychi, razowca , Bialko - mleko ,ser,twarog, szynka z indyka . [...]

Ćwiczę od około 3 miesięcy z hantlami no i efekty małe ale jakieś tam są. Wydaje mi się, że to wina planu treningowego, który wygląda następująco: Poniedziałek 1. Pompki na krzesłach 5s 2. Wyciskanie hantli leżąc 5s 3. Rozpiętki z hantlami leżąc 5s 4. Młotki 5s 5. Wyciskanie hantli stojąc 5s 6. Podciąganie hantli 5s Środa 1. Pompki 5s 2. [...]

Witam. Ćwiczę od lekko ponad roku. Do tej pory robiłem samą masę (gainery, białko, kreatyna). Waga startowa jaką miałem to 80 kg, biceps 34cm, klatka 96cm, pas koło 85 - 90. Przez ten rok przytyłem prawię 20kg, obecna waga 98.5, biceps 39.5cm, klatka 107. Niestety przez gainery, kreatynę i zapewne podjadanie w trakcie diety wyszło mi sporo [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Casein_Micellar_80_i30094_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość białka w saszetce - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Praktyczne dawkowanie (saszetki) Vitalmax Casein Micellar to odżywka wysokobiałkowa zawierająca w swoim składzie czystą kazeinę micelarną. Kazeina zapewnia długotrwałe dostarczanie i uwalnianie [...]

mam 19 lat 190cm wzrostu ważę 83 kg, ćwiczę 5 miesięcy od 3 biorę białko Hi-Tec Protein 80, teraz chciałem zacząć brać kreatynę z tym właśnie białkiem tylko nie wiem czy nie za wcześnie kreatyna- Creatine mega caps 1250 (creatine monohydrate) poczekać z tą kreatyna i brać samo białko czy mogę zacząć już brać tez kreatynę???

Ćwiczę od około 3 miesięcy z hantlami no i efekty małe ale jakieś tam są. Zamiast nabrać na masie to schudłem 2 kg ale mimo to jakimś cudem objętości klatki i bicepsa się zwiększyły. Wydaje mi się, że to wina planu treningowego, który wygląda następująco: Poniedziałek 1. Pompki na krzesłach 5s 2. Wyciskanie hantli leżąc 5s 3. Rozpiętki z hantlami [...]

[...] Oprocz tego dojadam.. staram sie jesc duzo warzyw owocow jogurtow.. ucze sie troszke zdrowszego trybu zycia ale trudno sie w ciagu kilku miesiecy tak zmienic.. Jak mialem bialko firmy olimp 1 kg to wcinalem po 20g jak cos mi nie pasowalo z bialeczkiem ... staram sie to przestrzegac ale ... przez starsza mi to nie wychodzi zapomni mleka kupic [...]

Cześć. Na początek może cytat: W zależności od wartości odżywczej rozróżniamy białka pełnowartościowe oraz niepełnowartościowe. Do białek pełnowartościowych zalicza się białka, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy w proporcjach zapewniających ich maksymalne wykorzystanie do syntezy własnych białek ustrojowych na potrzeby wzrostu młodych [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie mierze, sugeruje się wyglądem w lustrze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (2 z rozsądnym planem) 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - metanabol solo - metanabol + proviron - 1-8 prop + 4-8 wino - 1-8 enan 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: [...]

witam koksy otoz moj problem jest nastepujacy : po 7 miesiacach cyklu (testosterony,winstrol,meta,deca) zrobilem badania, wysyfilo mnie strasznie , jakies wrzody tak jakby (aktualnie mam strupy juz bo podjadam izotek 60mg ed) Byly to moje pierwsze takie badania. Badania : 1 . PRL 457,9 zakres 98-456 2. testosteron 10,87 zakres 9,90 [...]